产后怎样调试生活才能预防抑郁症？

概述

很多孕妇在生完孩子之后神经猛地一放松不大适应，导致了很多孕妇在产后有抑郁症。儿媳妇生孩子的时候就这样，生完孩子不知道该干什么怎么照顾宝宝了，手忙脚乱。我特地去给她看孩子和开导她。那么生完孩子以后应该怎样调试才能预防抑郁症呢？

步骤/方法：

1 宝宝的出生会占用你更多的时间，宝宝的抵抗力全部来自妈妈，但是宝宝还不知道怎样表达，所以妈妈要给宝宝勤喂奶。这时其他的事情尽量寻求丈夫、家人和朋友的帮助，让他们协助完成做饭洗衣服等家务。

2 保持良好的健康习惯，很多产妇再生孩子以前坚持每天走半小时，在生产后也可以在每天晚上领孩子出去溜溜，呼吸一下新鲜空气，增加与外界的交流。在可以在阳光温和时候去晒晒太阳。

3 要善于与别人交流，分享做新妈妈的喜悦，向朋友，老公其他新妈妈们都可以聊聊天，沟通沟通。这样可以有效缓解情绪，把自己心里的想法告诉别人，舒坦舒坦。同时还可以学到育儿的经验。

注意事项

新妈妈们别着急抑郁了，产后第一件事就是和别人分享有宝宝的喜悦，保持好心情，抚养宝宝。