补钙的最佳时间_健康经验_快速问医生

概述

人一生中需要补钙的时间很多，我们不同年龄和不同生理状况，对钙的需要量也是不同的，你是否知道，补钙的时间是十分有讲究的，那么我们平时什么时候补钙最好呢，一起来看看吧

步骤/方法：

1 首先我们选择餐后补钙是最好的，餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。推荐大家多吃牛奶，因为牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2 睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。所以补钙也适合在睡前补。

3 我们知道早晨的时候是心脏病、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4 我们知道多晒太阳能够促进钙的吸收，晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

注意事项

补钙，只有充分的利用补钙的最佳时间，才能更好充分的吸收钙剂。

补钙的最佳时间