喝牛奶的最佳时间

概述

牛奶营养价值很高，但掌握喝牛奶的时间对人体消化吸收其中的养分也有一定的影响，儿童的饮奶次数、时间和饮奶量由年龄大小来决定，成人喝牛奶更要讲究喝牛奶的时间。

步骤/方法：

1 很多人有早上起床空腹喝牛奶的习惯，其实这么做是错误的。人体经过一晚上的休息，胃部早已排空，加上早上排空速度快，牛奶又是流质食物，更容易排出造成营养的极大浪费。

2 早餐应多吃馒头，面包，饼干等多淀粉食物，进餐1~2小时后再喝牛奶，这样可以让牛奶在胃里停留的时间更长，以便充分发生酶解作用，使蛋白质更易吸收。

3 牛奶有催眠镇静的功效，所以早上空腹和刚起床不宜喝。但晚上喝牛奶，可以让人安定平静，有利于良好的睡眠休息。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。预防骨质疏松。

注意事项

牛奶不宜暴晒，不宜高温煮沸，以免其营养的损害。