经常便秘怎么办？有什么方法？_健康经验_快速问医生

概述

以前的我经常两天都不会有大便，当时自己并不觉得有什么，后来人家跟我说我这是便秘，便秘对身体不好的，我才明白为什么自己脸上总是长斑斑点点原来是这个原因啊，后来我就积极去寻找治疗便秘的方法，现在便秘已经彻底离我而去了，下面是我亲身经历的治疗便秘的小方法。

步骤/方法：

1 一定要多喝水，多吃粗粮。水是很重要的，足够的水是可以帮助排毒的，我一般是早上起床先喝一大杯凉白开帮助肠胃做运动，然后主食方面呢多吃粗粮想糙米啊燕麦啊芹菜这些，少吃精面粉精大米，如果你按照我说的做肯定不会便秘的.

2 要养成按时大便的习惯。以前我上厕所的时间不固定，就形成便秘了，后来我都是早上喝完水以后去蹲厕所慢慢的就养成了早餐上厕所的习惯，也就不便秘了，你们也可以试试，不一定要固定早上可以是下午或者晚上都行.

3 做提肛运动加按摩。除了改善饮食和上厕所的时间外我最主要的方法就是按摩腹部和做提肛运动。早餐或者晚上抽你的时间用手掌打圈按摩腹部可以帮助肠胃运动脂肪燃烧，然后可以一天做几次提肛运动，这是用来锻炼肛门处的肌肉预防便秘引起痔疮.

注意事项

多喝水多吃粗粮，养成定时排便的习惯，做按摩和提肛运动.

经常便秘怎么办？有什么方法？