如何让预防颈椎病

概述

长时间对着电脑工作，最近一直感觉颈椎特别疼，去医院拍了下片子，发现颈椎有问题，经过医生治疗有了好转，但是医生嘱咐长时间工作的人要保护好自己的颈椎，并告诉了我一些注意事项，现在我写写来和大家分享一下。

步骤/方法：

1 长时间工作或者学习要树立正确姿势和习惯，坐的时候要保持脊柱的正直。睡觉也要注意，枕头不要太高，避免产生落枕，颈椎产生问题。

2 工作和时间不要一直保持一个姿势，在闲暇的时候可以活动一下僵硬的身体，做做扩胸、伸展还有头部运动，不要让肌肉僵化。既可以缓解疲劳，又能增强鸡肉的柔韧性，让颈椎保持良好的状态。

3 肩颈部位注意保暖，防止中风。肩颈疼痛的时候不要提取重的东西，不要参加强度较大的体力劳动，避免对颈椎造成二次伤害。

4 外出坐车不要打瞌睡，避免刹车惯性对颈椎造成伤害。伏案工作或者学习保持一个姿势不要超过两小时，持续一个姿势会对颈椎造成危害。

5 每年要坚持体检，发现颈椎有问题要树立正确的心态，积极配合治疗。

注意事项

在日常的生活和工作中要养成正确的习惯，要站有站相，坐有坐相。