消除脑疲劳的饮食_健康经验_快速问医生

概述

对于现代社会，人们的生活节奏越来越快，竞争也相对激烈，面对一系列问题带来的挫折、失恋伤感、亲人病故的悲伤，使得人们精神紧张、优虑烦恼，而我们大脑经常处于这样的状态，很容易降低机体功能，诱发其他疾病，我们要正视这个问题从而得到改善。

步骤/方法：

1 在人体缺钾元素时，会出现软弱无力，精神不集中，这时我们应察颜补充钾元素，我们可以进食香蕉、杏、鱼、肉、牛奶、粗粮、土豆等都富含丰富钾元素，从而使大脑神经正常有序地工作，确保大脑轻松。

2 多吃富含氨基酸的食品，例如：全麦面包、蜂蜜、银耳等，另外蛋、奶类、羊肉和鸡肉富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，我们都应该补充，这些营养素进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为镇静剂的功效，对大脑都是有益的。

3 对于情绪不稳定、经常忧郁、焦虑不安的人与缺乏维生素B有密切关系，其次是缺钙，我们应着重补充含维生素B高的食物，多吃鱼类调节情绪大有益处，而土豆、大豆、花生、芝麻、海带、牛肉等含钙都比较丰

注意事项

平时除了饮食上调节以外，生活习惯与体育锻炼也很重要，在用脑过度的同时，能适当地放松自己。

消除脑疲劳的饮食