上身肥胖，该怎样减？

概述

我的同事小王，看脸蛋儿绝对是个美女，但是配上她那极其臃肿的上半身以后，这个魅力就大打折扣了。为此她极度不自信起来，发誓一定要减肥成功。真的是功夫不负有心，经过一番努力后，真的不那么肿了，她到底是怎么做到的呢？下面就和打击分享一下她的经验和心得。

步骤/方法：

1 首先，先来说说小王的减肥心得吧。想要成功减肥，一定不可以节食，但同时又不能贪嘴。节食减肥不科学，而且还会导致月经不调内分泌紊乱，得不偿失；贪嘴更要不得了，正常饮食就可以，以不油腻清淡为主。

2 小王的减肥经验就是无论你选择了哪一种减肥方式，都要持之以恒的坚持到底，不可以三天打鱼两天晒网的，一来是根本就看不到任何成效，二来呢就是无法坚持到底，导致越减越肥，最终没有信心再减。小王主要就是坚持了两个方法就真的变成美女了。我们从小时候就开始玩的呼啦圈就是其中一种减肥工具，现在市面上有各种材质的呼啦圈，选择自己的呼拉圈，然后每天定时的锻炼，坚持定期定量的运动。刚开始转的时候，第二天会感觉到腰部酸痛，不过没关系，只要坚持住，情况会越来越好的。每天至少要转半个小时。

3 再者就是她还报了一个游泳班，坚持每周游泳2-3次。对于瘦身来说，很多人都推荐游泳减肥，实验证明，游泳的确有很强的减肥效果。这是一项全身性运动，在水中运动，骨骼得到了充分放松，这对于塑造好身材也很有帮助哦!而且夏天在水里泡一泡，还是很凉爽的嘛，简直就是一举数得！

4 还有就是除了上述两种方法外，饮食上也要配合。减肥期间要多吃新鲜蔬菜水果。能够生吃的最好生吃，不能生吃的最好水煮来吃，这样不仅能够保存营养元素，而且根本不用担心身体会长胖。养成良好的进食习惯，每次吃饭的时候尽量延迟吃饭时间，可以多餐少吃，肉类也要少吃，尤其是肥肉不要吃。

注意事项

各位女性朋友们为了好身材，赶快行动起来吧！