人怎样可以长寿

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2013-08-02 13:15:45
概述

城市老年人相对与农村的老年人,好像寿命更短一些.没有什么其它的原因,就是城市的老年人常年工作后,退休后都想着可以享清福了而不怎么锻炼了.而农村里的老年人却不同,即使年纪大了也闲不住,也要去干活所以身体反而更好.现在与大家一起分享一下,怎样可以长寿!

步骤/方法：

1 首先要保证充足的睡觉,每天有规律的休息.睡觉不可以太少,也不可以太多.平均每天睡觉的时间要达到八个小时就可以了.睡的再多的话寿命就会明显的缩短.最好的睡眠时间是达到六到七个小时.

2 人家都说笑一笑十年少,会调节自己情绪的人也比不会控制情绪的人寿命更长久.有些人受到刺激后就会变的不安或者是发脾气,这样就会对人的身体产生一些有害物质,而影响到人的身体健康,久而久之寿命就会缩短.

3 饮食也是影响寿命的关健,平时的时候不可以大鱼大肉的吃,饮食要合理化,要均衡化.多吃清淡的食物,吃新鲜的蔬菜和水果,偶尔搭配一些鱼肉.

注意事项

消除压力的最佳方法就是冥想，巧分钟的冥想对消除压力比睡眠1小时更有效。

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