如何成功戒烟

概述

初中叛逆期开始吸烟，到现在六七年。知道吸烟没好处，但是总是没有恒心要去戒烟。可是一天最少一两包烟的开支对我来说有点大，加上女朋友强烈要求，我开始戒烟之路。咨询过医生，他说香烟不像毒品，身体对其基本没有依赖性，戒烟有百利而无一害。在医生的建议，帮助下，我已经几个月没碰过烟了。在这里有些经验，我想跟大家分享一下

步骤/方法：

1 首先最重要的一点是，要告诉身边的朋友你正在戒烟，避免他们向你递来香烟的诱惑，说的时候态度一定要坚定。另外自己也要远离可以吸烟的环境，避开烟雾弥漫的地方。多呆在禁止吸烟的地方。

2 有很多种戒烟方法，如循环渐进法，一次彻底法。我选的是一次彻底法，就是从戒烟的第一天开始我就一根烟都不碰，烟灰缸，打火机，等物品也都扔掉了。家里几乎找不到一点有关于烟的痕迹，包括烟蒂。

3 戒烟真的离不开家人朋友的帮助，支持和监督。监督是最有必要的，可以和朋友们打下赌，说如果看到我吸烟我就请你们吃大餐，赌的越大，当然也就越不敢去碰烟。也可以叫小孩子监督，小孩子是最较真的，为了给孩子做好意志坚定的榜样，我们也会尽力忍住烟瘾

4 另外也要多考虑一些食物的选择，少喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料，在戒烟期间要多吃水果来转移烟瘾；尽量少吃家禽类食物、油炸食物；也可以备一些维生素B群，能安定神经

注意事项

说的容易，但是实施的过程真的不容易。务必要坚定的找一个戒烟的理由，加上毅力和坚持，相信一定能成功