一日三餐均衡饮食，可以缓解便秘_健康经验_快速问医生

概述

现在由于工作以及生活压力的增加，人们每天都在为了生活以及更好的条件而奔波，有的几乎是天天都在和时间赛跑，对于一日三餐也不是那么在意了，这样就导致了有很多的人的饮食上不是那么合理，所以就会引发便秘，其实对于便秘，日常的一如三餐的均衡饮食是很重要的，现在我就把其中的一些经验知识分享给大家吧。

步骤/方法：

1 早餐是很重要的，有的人总是匆匆上班儿来不及吃早餐，其实长期下去就会导致便秘，所以早餐一定要吃，并且还要多吃一些膳食纤维从，就像是水果生菜沙拉就是比较不错的选择。

2 午餐也应该注意均衡饮食，健康的饮食要注意少吃一些油炸的食物、也不要喝太甜的饮料。如果午饭之后再喝一杯优酪乳或者含乳酸菌的饮料，适量的补充一下乳酸菌，这样也可以以有效的增加益生菌的数量，有利于排便顺畅。

3 除此之外就是晚餐了，晚餐一定不要吃的太多，并且应该以清淡的食物为主，吃的过多的话会引起消化不良，导致便秘等。同时晚饭后还可以适量的运动一下，这样可以有效的消耗身体的热量，还可以促进肠道的蠕动也，而缓解便秘的症状。

注意事项

在缓解便秘的同时饮食上也搭配合理，也要注重营养，只有身体健康了，才可以抵御各种疾病。

一日三餐均衡饮食，可以缓解便秘