总是便秘要引起重视_健康经验_快速问医生

概述

很多人在生活中都会有便秘的情况发生，有了便秘后一定要及时改善，否则时间长了，毒素堆在体内一直排不出来，危害身体，还有可能造成癌症的发生。

步骤/方法：

1 容易便秘的人应该吃一些容易消化的食物，像粗纤维类食物，不仅可以清肠道，还含有人体所需的营养成分，平时也可以多吃一些。现在生活好了，很多人都喜欢吃细粮，其实这样对身体并不好，可以适当吃一些豆类或窝窝头等粗粮。

2 便秘的人最好在早上起床后空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，然后再配合做一些有氧运动，可能有效将肠道内的毒素排出体外，缓解便秘的症状。

3 要保持心情舒畅，生活要有规律，不要熬夜，要学会释放压力，放假时间可以多外出走走；另外，平时也要多锻炼身体，身体循环好了，代谢也就会加快，便秘也就会改善了。

注意事项

另外，每天晚上睡前可以按摩腹部，还要养成定时排便的习惯。

总是便秘要引起重视