吃什么食物可以让哺乳期奶水更多？

概述

妹妹刚生完孩子，可是奶水不够，宝宝老是吃不饱，经常哭，给她吃奶粉宝宝也不肯吃，很着急啊，怕宝宝饿着，现在找了一些可以帮助下奶多的食疗的方法，这几天奶水多起来了。

步骤/方法：

1 把乌鱼洗干净，然后跟通草一起炖煮，熟了以后可以吃乌鱼喝汤，汤多喝一些，通草具有清热利湿，通经下乳的作用，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

2 可以用猪蹄炖木耳，再放入一些穿山甲，穿山甲一般是药店里就有的买，穿山甲能治乳汁不下，多喝猪蹄汤能够下奶，比较 适合产后乳汁不下，乳房胀痛，有触痛的妈妈。

3 还应该多喝新鲜鲤鱼汤，可以用蒸、炖的方法，鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，是比较开胃的食物，还可以帮助促进乳汁分泌，效果是不错的。

注意事项

注意尽量不放油，不放其它调料，这些东西会影响奶水的质量。