“摇头晃脑”锻炼颈很危险_健康经验_快速问医生

概述

有的患者有颈椎病，喜欢选择去公园自己锻炼，但锻炼过度并不是一件好事。锻炼时快速旋转头部的动作过于剧烈，会导致脑供血不足，今天小编就来和大家聊聊正确的锻炼颈椎的方法。

步骤/方法：

1 动作一定要舒缓。舒缓程度就应该像电影中的慢动作一样，以减少椎动脉突然受压的机会。

2 二、可以做一些简单的颈部运动。可以做低头、仰头、左右旋、左右侧弯的动作，但不要连续摇头晃脑地旋转头颈部，这样更容易使椎动脉受压。

3 三、锻炼时最好旁边有人或者选择室内按摩仪。即使注意了以上两点还是会有猝倒风险，所以锻炼时最好靠在沙发或者床上，周围最好有其他人，这样即使发病也不会摔伤。室内按摩仪会有适度的力度，保证患者安全。

注意事项

颈椎病是一个漫长的过程，转动颈椎最好还是事先询问一下医生再行动哦！

“摇头晃脑”锻炼颈很危险