教你轻松赶走颈椎病_健康经验_快速问医生

概述

对于久坐办公室电脑前面的上班族来说，颈椎病的发病几率越来越高了，人们总是因为日常生活对细节问题的忽略导致疾病缠身，颈椎病就是如此，日常工作的不注意，久而久之，颈椎病就形成了，要预防颈椎病其实并不难，只要做到一下几点就足够了。

步骤/方法：

1 首先是要保持正确的坐姿。久坐电脑跟前，要挺直脊背，身体与电脑桌要保持一定的距离，胳膊弯曲程度在90°或者以上为最佳。另外无论工作多繁忙，也要一个小时之内抽出5分钟的时间放松颈部的肌肉。

2 正确的睡姿对预防缓解颈椎病也是有极大好处的。睡眠要选择合适的枕头，不宜过硬过高，也不要经常趴着睡觉，侧卧是最好的睡姿。另外睡前不要躺着看书或者玩手机，这都会对颈椎造成不必要的伤害。

3 无论是晚上休息还是日常的工作都要注意颈部的保暖，不要使颈部细节暴露在空调下面直吹，否则会增加椎间盘的压力而导致神经根压迫。若办公室空调温度较低，要注意穿带领的衣服给颈部保暖。

注意事项

双手麻木以及晨起的头晕恶心嗾使颈椎病的征兆，要格外引起注意。

教你轻松赶走颈椎病