如何快速有效戒烟_健康经验_快速问医生

概述

吸烟的害处是人人都知道的，国家也字进行提倡戒烟的运动，但是现实的市场就是这样，有需求就会有生产，因此短期之内不可能从源头上解决禁烟的问题，那么对于广大烟民来说，应该怎么做才能快速有效的戒烟呢？

步骤/方法：

1 首先要让吸烟着从心理上认同戒烟。要寻找足够的关于吸烟对自己对周围的人甚至是对社会的危害的资料，是吸烟者认识到自己吸烟所造成的不利影响，说服其接受戒烟的想法并付诸行动。

2 要使长久吸烟者戒烟是一件非常困难的事情。吸烟者要从日常生活做起戒烟，要学会转移自己的注意力，烟瘾上来的时候，深呼吸并且多做一些别的事情冲淡自己对烟的渴望。

3 戒烟的前一个星期内，要避免接触有吸烟者的环境，以前抽烟是穿的衣服要清洗掉烟味之后再穿，另外犯烟瘾的时候也可以嚼食口香糖或者一些小甜点以缓解自己对烟的渴望。

注意事项

吸烟者坚持戒烟还需要家人朋友的监督和帮助，作为吸烟者的亲属要热心帮助起戒烟，给其提供比较好的戒烟环境。

如何快速有效戒烟