怎样防止和消除肚子上的脂肪？_健康经验_快速问医生

概述

每每过寒暑假，好多爱美的男女都很担心肚子上的脂肪泛滥，而这对于男女，尤其是女孩子的外表形象都有好多不好的影响。其实，假期肚子上的脂肪产生的原因主要是因为个人活动空间和数量相对于在学校有了明显的减少，在家里饭菜可口增加了食量，活动减少，肚子上的脂肪自然而然的就长起来了，那么为了在假期保持一个好的身材，怎样防止和减少肚子上的脂肪呢？

步骤/方法：

1 首先，假期放假回到家里仍然要保持原先的生活习惯，这是非常重要的。饮食和休息要规律，早睡早起，切勿熬夜和非正常时候的饮食。这对于保持一个良好的身材，防止肚子上脂肪滋生具有根本性的作用。

2 其次，就是保持饮食食量，切勿暴饮暴食，尤其是晚饭，因为晚上是增肥的最佳时期，所以晚饭一定要适量，而且晚饭过后，最好有散步等活动，使自己得到充分消化。

3 最后，在假期，尽量不吃和少吃大鱼大肉，尤其是油腻的东西。一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，那样可以加速自己身体内油脂的稀释，从而减少和防止脂肪肚的产生。

注意事项

千万不要为了保持身材，而经常不吃饭，尤其早饭和午饭，只要晚饭适量，照样可以保持好身材！

怎样防止和消除肚子上的脂肪？

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