便秘时应该多吃些什么呢？

概述

儿子最近有些便秘，弄得他冷郁闷。不过他自己很知道找原因，去看医生说是他最近吃的不合适才导致的便秘，要改变一下食谱，多吃一些有利于消化吸收的东西，为此我专门学习了一下，跟大家分享一下便秘时应该多吃什么？

步骤/方法：

1 便秘时多吃一些精细的食物，早上可以喝去皮的玉米粥。中午和晚上多吃新鲜蔬菜，炒菜的时候不要放大料和太多的盐。冬天的时候吃个烤红薯也是可以的。

2 便秘的人要注意多喝水，可以在每天早上起床后都喝一杯蜂蜜水，以便于肠胃畅通，排除毒素。

3 很多人在便秘时候第一反应就是吃香蕉，其实这个方法也是很好的，但是便秘时间长了吃香蕉也就不管用了。可以改喝现在很火的酸奶，酸奶含有益生菌，可以促进肠道蠕动，促进排便。也可以平时喝几滴香油，使肠道润滑。

注意事项

便秘时候要注意自己的作息，不要太过劳累。工作压力太大时要注意自我调节，缓解压力。