潮湿天气，怎样去除身体内的湿气？

概述

每到夏天，最难熬的就是三伏天了，闷热不说，空气湿度还大。在这种潮湿的天气里，总觉得身上粘乎乎的，别提有多难受了，这是身体有湿气的症状。下面我有几个去除湿气的方法分享给大家。

步骤/方法：

1 越懒越要运动。体内湿气重的人大多数饮食上很油腻，平日缺乏运动。总感觉身体沉重、四肢无力不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间久了就会形成恶性循环。所以，夏日更应多运动，加速湿气排出体外。

2 饮食清淡。湿气重的人平时要均衡饮食。酒、牛奶、油腻食物不易消化，容易造成肠胃不舒服。而生冷食物、冰冻食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收不好，尽量不要经常食用，吃一些凉性菜时，最好在炒的时候加入葱、姜，降低它的的寒凉性。

3 避开湿气环境。人体的湿气，除了自身代谢以外，还有一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。如不要睡在地板上、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿的衣服等。

4 巧用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜既是家庭常用的调味，还有不可多得的药用作用。我们可以煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的热气可以去除体内的湿气，等到全身发汗以后，会感觉身体清爽多了。

注意事项

想要去除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米和红豆，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。