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2013-07-31 20:41:24我们一天上班下来经常腰酸背疼,感觉比在外面跑动还要累得多,这多半是由于不正确的坐姿以及长期坐着不动所造成的,如果长期不注意这个问题,可能会导致腰肌劳损,下面我分享下我的经验。
1 首先要端正的一点是,腰肌劳损并非只有体力劳动者才会得,也并非是中老年人才有的病。由于很多年轻人也长期伏案工作,有近似毛病的人越来越多,所以大家首先都要重视起来,要认真领会到日常姿势不当或久坐也会得上麻烦病。
2 当我们感觉身体出现酸胀感和疼痛不适感时就要格外小心,尤其是有些人本来这个部位就有旧伤,长期久坐不动更容易导致腰肌劳损急性发病。有些朋友在腰部出现扭伤更意外伤之后也要及时进行治疗,不可延误,否则在工作上加上久坐,就容易形成痼疾。
3 站坐交替,日常锻炼。很多人觉得站着比坐着累,站立姿势比坐着时脊柱所受的压力小。坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载的压力比站着时大多了。所以,我们如果现在就感觉腰部不适,一定要经常起来走动,或者适当站立,缓解腰部压力和不适,进而防止不经意间形成长期伤害。
日常不适无小事,尤其是上班族来说也要注意预防职业病,看起来小小的酸胀,却容易形成长期麻烦,一定要注意啊!
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