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2013-07-31 20:39:19便秘对于我们来说虽然不是很大的病,但是一旦得上病的话,也是非常头疼难受的,这病平常还是以预防为主,如果饮食生活有问题就会得病,所以平常要正确的预防便秘。
1 每天一杯水的话可以保证我们每天基本的水分,有些人在白天流汗,流失很多水分,就要多喝水,最后一天早中晚各喝一杯,可以帮助我们的肠道通畅,大便也不会那么干结。
2 饮食方面要吃一些流食,助于消化的食物很多,米汤,大米粥等等都是我们要吃的好食物,对于这些清淡不油腻的口味对我们的胃部是很有帮助的,也可以多吃一些香蕉,排除体内废气。
3 每天的运动也是必不可少的,早晨起来要养成排便的习惯,这样以后便秘的几率就会降低很多,出去跑步,打球也是不错的运动,对于我们这样的虚弱身体,一定要加强才可以预防便秘。
每天适当的按摩腹部,起到消化食物的作用,也可以多喝蜂蜜水。
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