孕妇坐立行的最佳姿势

概述

不得说，孕妈们是“保护动物”，不仅因为肚里面有个小宝贝，更因为孕妈们在孕期间的脆弱性需要极大的保护。随着腹部一天天地变大，日常生活中的各种姿势都会加重孕妈们的负担，下面就为孕妈们来分享下正确的姿势。

步骤/方法：

1 坐，给孕妈们最好是提供有靠背的椅子，这样准妈们就能将背靠在椅背上，能够减轻大肚子带给身体的沉重感。同时，髋与膝要尽量保持直角，大腿也要保持水平，不能太过于随意，双腿可以平行地叉开。这姿势能够最大限度地减轻孕妈坐下时承受的压力，不至于过累。

2 立，虽然孕妈们不适合长久地站立，但总免不了站立的时候，这时孕妈们可以将两腿平行地分开，控制重心移到足心，这样站立不容易感到累。尤其是孕妈们免不了长时间的站立时，两脚可以前后交错，然后隔几分钟换前后，重心则要移到向前伸出的腿上，这样也能最大限度地减轻疲劳。

3 行，不少准妈们走路要不就是弯着腰捧着肚子，要不就是撑着腰。最好的行走姿态是挺胸收臀，腹部自然突出，盆骨稍稍前倾，这样才能最好地保持平衡。尤其是孕妈们在上楼梯的时候一定要注意，要扶着扶手，将整只脚踏实在台阶上，才慢慢地拾阶而上。

注意事项

孕妇如果需要搬动较轻的东西，应该先弯腰屈腿、慢慢蹲下，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。