久坐有哪些危害

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2013-07-31 18:51:21
概述

现在我们的工作压力都很多,特别是白领一族,经常长时间坐在办公桌前伏案工作,又缺乏必要的锻炼和调节,殊不知,久坐不动对身体健康的危害是相当多的。所以健康专家强烈督促人们尽量避免久坐不动。那么具体有哪些危害呢?

步骤/方法:

1 久坐会引发肌肉萎缩。久坐对身体肌肉的伤害在我国中医理论上早就有论述,叫做“久坐伤肉”。如果久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

2 久坐对身体内脏器官的伤害不可小视。如果你长时间坐着,保持着同一个姿势,又缺乏全身的运动,必然会带来血液循环减缓,导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐还会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。另外,由于胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

3 久坐还会损伤筋骨。除了上面两个方面以外,久坐对身体的筋骨造成的伤害也是相当大的。由于颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。 特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

注意事项

要注意的是久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。

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