教你夏天怎么养生?

井井井小姐 分享 A-100%A+

2013-07-31 16:16:47
概述

夏季是一年中最热的季节,由于夏季气温高新陈代谢旺盛,加上夏季睡眠质量比较差,就应该注意身体状况,想要健康的度过夏天,就要注意以下几个方法。

步骤/方法:

1 夏天温度高容易出汗,这时就要补充水分,应该多吃新鲜的蔬菜水果,补充身体所需的营养和水分,比如西瓜、绿豆汤、苦瓜汤等,而且要多吃些清淡的食物,比如粥。

2 夏天白天时间长晚上时间短,很多人睡眠不足,所以我们就应该用午睡来补充睡眠,午睡有益身体健康,补充睡眠提高我们的精力。

3 夏天天气炎热,不适合做激烈的户外运动,容易引起中暑等症状,可以在傍晚时候出门散步;在家里,可将门窗打开通风换气,中午温度高就可以将门窗观上,创造一个好的环境提供休息。

注意事项

夏天,体质虚寒的人应少吃西瓜等寒性食物;夏天炎热,保持周围环境整洁,避免疾病产生。

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