怎么样才能简便的瘦手臂_健康经验_快速问医生

概述

手臂粗大会影响穿衣服的效果，尤其是夏天穿短袖或者无袖的时候，肉肉的手臂给整体形象打了很大的折扣，但是除非是天生的大骨架，手臂上的肉是可以减下来的。下面是几个简单的方法。

步骤/方法：

1 双手握住重物，要在自己的承受范围内以免导致肌肉拉伤，向上再往后提，使双手贴近耳朵，然后原路返回，一开始可以用水瓶代替重物，慢慢增加水量，多做几次。

2 将双手伸直，同时用手臂做划大圆圈的动作，顺时针十次，逆时针10次，重复做多次。使双手手臂有酸痛感才能达到运动的效果哦。

3 简单的瑜伽动作帮助瘦手臂：一只手臂伸直从脑后去触摸另一边肩膀的下部，另一只手按压这只手手肘的关节处，多按压几次。然后交换双手的位置，重复多次。同样带来酸痛感。

注意事项

持之以恒的做才是关键。哪里酸痛就是运动到了哪里的肌肉。

怎么样才能简便的瘦手臂