怎样才能健康的减肥？

概述

我舅妈曾经是个九十多斤的苗条美女，自从生了我表弟之后一下子就胖到了一百五十多斤，什么减肥药啊减肥咖啡都不见效果，而且几个月后胖到了一百七了，这样给她的生活带来了很多的不便，于是她下决心一定要让自己瘦下来，这一年多来虽然没有一下子苗条了 但是却瘦了不少。现在我把她瘦身的经验写下来分享给有需要的朋友们。

步骤/方法：

1 良好的有规律的作息习惯是很重要的，早上起床的时候空腹喝下一杯水，这样有利于排除体内的毒素，到了七点八点左右吃早饭，有的人为了减掉肉早上都不吃早餐的这样不但减不了反而会伤了你的胃。

2 每天都要做适量运动，跑步是一项不错的运动，坚持下来保准会瘦下来，如果不方便去户外跑可以买台跑步机在家里跑，我舅妈就是这样的，每天都会跑上一段时间。最重要是要坚持下来。

3 平时一定要禁口，像高脂肪的食物和零食一定要少吃，甜品少吃一点，油炸类的食物也要少吃，苹果里面含有清脂素，所以每天吃苹果这样对于减肥有帮助的，如果不怕苦的朋友们可以坚持每天吃两到三根苦瓜这样也是很有效的。

注意事项

保持好心情，不要太着急只要有恒心就能一定能成功。