经常失眠如何治疗_健康经验_快速问医生

概述

年前一段时间大概有两三个月吧，可能是因为工作压力太大的原因，我一直处于失眠状态，晚上睡到一两点就醒了，在床上翻来覆去怎么都睡不着，后来经过心理老师的治疗，慢慢的把心理的压力都释放出去了，心情也好了，失眠也治好了。

步骤/方法：

1 失眠主要是因为你心理压力太大原因造成的，首先应该把心态调整到最佳，不要把什么事情都藏在心理，要学会解压，另外饮食方面也要注意，不要吃一些不容易消化的食物，晚上不要吃太少也不要吃太饱，那样都会使人不容易入睡，睡前可以去小公园散散步，不要吃晚饭就睡。

2 首先应该戒掉夜生活如：打麻将、打牌、去夜店等等，这样会使自己的大脑更加兴奋，刺激你的大脑无法进入睡眠状态，另外要注意睡觉前尽量不抽烟、不喝茶水、以及咖啡等提神醒脑的饮料，有条件的盆友们可以在睡觉前泡一个热水澡，通过泡热水澡使自己精神身心舒缓从而有利于睡觉

注意事项

不要再心里压事，心理装的事太多当然不容易入睡，精神放松，别老胡思乱想，主要精神不紧张，失眠也就离我们远去，另外不要吃的太饱但也不要太饥饿，不易吃太多的辛辣的食物。

经常失眠如何治疗