哪些食物能让大便更通畅啊？_健康经验_快速问医生

概述

最近也没有多吃什么就长了一身的肥肉，而且还是不大运动，现在排便也不能完全做到了，我就去医院咨询了下，王医生告诉我说可以在生活中吃一些排便的食物，这样也不用担心药物对肠道的刺激了。

步骤/方法：

1 针对经常熬夜的同志们可以在平时的菜谱里加入一些青菜，比如韭菜，芋头之类的食物，这样可以让我们的心情也跟着舒畅，不至于每天都因为肚子发胀而心情不好，也有利于形成便于排出体外的便便。

2 其次就是要注意保持心情的愉快，再加上合理的饮食习惯和休息时间，这样的话可以保证我们的排便顺畅，如果有三餐不规律的情况的话，可以加入一些香蕉，或者是蜂蜜都可以方便我们便便。

3 最后要注意每天的饮水保证在八杯以上，让肠道有充足的水分来进行对食物的消化和吸收，也有利于我们保持一个良好的腹部肌肉，让自己看起来不那么臃肿、这样也是能够保证自己的生活的开心。

注意事项

最后就是要让自己锻炼起来，只有多运动，肠道才能多蠕动，而且也才能够让自己的身体机能得到激发。

哪些食物能让大便更通畅啊？