孕期便秘要如何饮食调理

概述

怀孕的时候，一般都会有便秘的问题。孕早期的时候会一直吐，也会比较没有食欲，补充的水分也不够，所以引起了便秘。在晚期的时候，也会便秘。如果饮食不当，会让便秘变得很严重。老是便秘，脸上就会长斑。孕妇又不可以吃泻药，所以在孕期 的时候要及早的注意预防便秘。怀孕的时候，我们只能通过饮食调理来预防便秘。

步骤/方法：

1 要多吃一些粗粮。多吃各种各样的水果和蔬菜。像玉米，小麦，豆芽，菲菜，油菜，茼蒿，芹菜，蘑菇，草莓，梅子，梨，甜瓜等。这些食物都是含纤维比较多的。在孕期的时候可以多吃点。像香蕉，在孕期的时候可以多吃点。

2 多吃坚果和植物种子。像杏仁，核桃，各种各样的瓜籽仁，芝麻。还有脂肪多的鱼。这些食物含脂肪酸比较多。多吃一点可以预防孕期便秘。

3 在孕期的时候，还要多吃一些可以促进肠蠕动的食物，像果酱，麦芽糖，蜂蜜这些都很好。还要多喝一些牛奶，酸奶这些含有机酸比较多的食物。另外动物肝脏，蛋黄，大豆这些维生素都是比较丰富的。要多吃一点。各种各样的食物都要吃一点。

4 如果你的时间比较多，而且体力可以受得了。在空闲的时候或者兴趣来的时候，可以自己制作自己爱喝的鲜果汁。果汁含很多的水分。而且自己做的没有添加色素啊之类的，更健康。多喝一点，还可以美容养颜。

注意事项

孕期便秘一定要注意，怀孕的时候上大号是不可以太用力的，不然对胎宝宝比较危险哦。