预防痔疮的小经验_健康经验_快速问医生

概述

没得过痔疮的人，永远体会不到痔疮痛苦，但现在很多人生活习惯不好，痔疮的发病率非常高，那如何预防痔疮呢，现在把我的小经验分享一下。

步骤/方法：

1 定时排便。一定要养成定时大便的习惯，大便时间最好控制在5分钟之内，坚决不要在大便的时候看报纸、玩手机、看杂志什么的。

2 一旦发现有大便干燥，便时费力，便后肛门疼痛的情况，可以用温盐水进行熏蒸。饮食尽量选择粗纤维含量高的食物，如芹菜、韭菜、香蕉等等，增加胃肠蠕动，缩短大便在肠道的时间。多喝水，适当运动。

3 平时多做提肛运动，吸气的时候放松肛周，呼气的时候收紧肛周皮肤，每次停留30秒，每天做三次，每次不少于10次。可以锻炼肛周肌肉的收缩能力，可以很好的预防痔疮。

注意事项

一定要预防便秘的发生，平时饮食要清淡，多喝水，适当进行体育运动。

预防痔疮的小经验