要是便秘怎麽办呢?

hanliu522 分享 A-100%A+

2013-08-02 10:47:07
概述

便秘呢,通常会出现排便不尽或排便次数减少的症状,便秘轻的人2--3天一次,便秘重的人一个星期一次,长期便秘的人还可能出现口苦、头晕乏力、精神萎靡、食欲不振、全身酸痛的症状。

步骤/方法:

1 第一,可以多做运动【生命在于运动嘛】和多做中下腹部按摩,消化不好的时候可以多做中下腹部按摩,这样可以有利于缓解因为消化不良引起的便秘。

2 第二,可以多喝水,多喝菊花茶,水是生命的源泉,而且水可以帮助消化吸收。菊花茶有润肠的作用偶。还有最重要的是要保证睡眠充足,作息规律,这样可以有利于缓解因虚火旺盛、熬夜引起的便秘。

3 第三,多吃一些蔬菜瓜果,特别是香蕉,可以有效补充摄取的膳食纤维,有效缓解因膳食纤维不足因起的便秘。

4 第四,可以吃一些综合维生素。维生素有利于消化,可以有效缓解因维生素引起的便秘。综合维生素就是多种维生素混合在一起,可以保证我们人体的最低需求量。但是多吃也没有好处。

注意事项

要养成合理的饮食习惯,增加富含纤维素多的瓜果,例如菠菜、油菜、香蕉、梨等。适当摄取粗糙、多渣的食粮,如鼠类、玉米、大麦米等,油脂类食物、凉开水、蜂蜜均有利于便秘的预防和治疗。

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