要是便秘怎麽办呢？

概述

便秘呢，通常会出现排便不尽或排便次数减少的症状，便秘轻的人2--3天一次，便秘重的人一个星期一次，长期便秘的人还可能出现口苦、头晕乏力、精神萎靡、食欲不振、全身酸痛的症状。

步骤/方法：

1 第一，可以多做运动【生命在于运动嘛】和多做中下腹部按摩，消化不好的时候可以多做中下腹部按摩，这样可以有利于缓解因为消化不良引起的便秘。

2 第二，可以多喝水，多喝菊花茶，水是生命的源泉，而且水可以帮助消化吸收。菊花茶有润肠的作用偶。还有最重要的是要保证睡眠充足，作息规律，这样可以有利于缓解因虚火旺盛、熬夜引起的便秘。

3 第三，多吃一些蔬菜瓜果，特别是香蕉，可以有效补充摄取的膳食纤维，有效缓解因膳食纤维不足因起的便秘。

4 第四，可以吃一些综合维生素。维生素有利于消化，可以有效缓解因维生素引起的便秘。综合维生素就是多种维生素混合在一起，可以保证我们人体的最低需求量。但是多吃也没有好处。

注意事项

要养成合理的饮食习惯，增加富含纤维素多的瓜果，例如菠菜、油菜、香蕉、梨等。适当摄取粗糙、多渣的食粮，如鼠类、玉米、大麦米等，油脂类食物、凉开水、蜂蜜均有利于便秘的预防和治疗。