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2013-08-02 10:49:40怀孕中的妈妈激素的分泌会使得肠的蠕动变慢,怀孕的时期越长情况会越糟糕.便秘一直困扰着准妈妈,是件很痛苦的事.现在根据本人的亲身经历,向大家传授一下我家的独门秘方.
1 在怀孕初期,因为经常呕吐,对一些常吃的东西会感觉到乏味,所以一般很挑吃,专挑一些味道比较重,浓的来刺激肠胃,就因为这样从此开始了便秘大战.刚开始两天拉一次大便,到后来三天,四天,有时甚至五、六天。那个难受滋味真不是常人所能理解的,想要彻底根治这个毛病,得先从饮食开始。
2 首先,食物选择应尽量选择多吃些纤维素较多的蔬菜,例如芹菜、白菜、萝卜等。也可以适当吃一些全麦的面包或者是蕃薯,其实粗粮是不错的选择的。
3 另外建议在早上起床后能喝一杯蜂蜜水,可以通便润肠,但冲蜂蜜水时应注意用温开水冲泡。平时得多喝水,有条件的还可以每天喝一盒酸奶。加快肠道的蠕动。
4 适量运动,不宜坐得太久又或者站得太久。一有便意时应及时排便,养成定时排便的好习惯。多吃青菜、水果,水果尽量选择吃火龙果和香蕉。
建议血糖较高的人不要喝蜂蜜或吃香蕉。可以选择吃一些不含糖的芝麻糊,多吃青菜,粗粮。
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