孕妇女性需要吃什么补充微量元素_健康经验_快速问医生

概述

别看微量元素，作用可是无比大，一旦缺失，对胎儿的影响将会非常的大，孕期女性就需要从各种食物中获取身体所需微量元素，建议孕期女性什么都吃，做到不偏食、不挑食，下面分享一些孕期女性需要吃什么补充铁、锌、镁呢

步骤/方法：

1 首先若是孕期女性铁质不足，一方面会造成孕期女性贫血，另一方面是影响胎儿的发育，一般女性需要多吃含铁丰富的食物，动物肝脏、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、核桃仁等都是含铁量丰富的食品，女性应该多吃。

2 其次就是孕期女性也要注重锌的补充，建议食物补充就行，孕期女性要多吃动物内脏，干果类、谷类胚芽、虾、花生酱、花生、玉米等食物中含有丰富的锌，建议孕期女性要适量多吃。

3 最后就是孕期女性要多吃镁含量丰富的食物，像是紫菜、海带，包括主食类小米、玉米、黄豆、黑豆，水果如杨桃、桂圆、核桃仁都含有丰富的镁，孕期女性可以适量多吃点。

注意事项

既然准微量元素很重要，建议除了食补，必要情况下可以药补。

孕妇女性需要吃什么补充微量元素