怎样才能健康入睡_健康经验_快速问医生

概述

一个好的睡眠质量会影响我们一天工作或者学习的质量，我们晚上应该怎样健康的入睡来提高我们的睡眠质量啦，那让我们来了解下。

步骤/方法：

1 睡觉之前要给窗户通风换气，而且我们还必须有正确的睡姿，可向右侧卧，双腿微曲，全身自然的放松一手放在枕前，一手放在大腿上，还有就是枕头根据季节跟换。

2 每晚的睡眠时间保持在同一个时间上床和起床，每天准时起床，不要让自己的生物钟发生改变，这是提高睡眠质量的关键，睡前洗个热水澡或者做点有氧运动也是不错的。

3 睡前不要吃东西，晚餐也不要吃太饱了，在睡之前不要喝茶，咖啡等一系列使人兴奋的东西，还有那些以为喝酒可以帮助入睡的都是错误的。

注意事项

一个良好的睡眠，影响的不仅仅的是我们的工作或者学习，对我们的身体健康也非常的重要。

怎样才能健康入睡