怎么样能够预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

夏天的时候，三五个好友总喜欢去吃烤肉，特别是烤牛羊肉如果是8分熟的就会特别嫩，很有口感，但是，食物在没熟的情况下很容易发生便秘。今天让我来为大家分享怎么样能够预防便秘。

步骤/方法：

1 喝酸奶是可以帮助儒动肠胃的，还能改善肠道菌群并且促进胃肠的蠕动，建议便秘的时候每天喝两杯酸奶，而且能够帮助消化，在饭后的两小时以后服用，还有减肥的功效。

2 早餐的时候，要多吃一些与燕麦相关的食物，如麦片可以冲一杯，有助于消化，特别是全麦面包，搭配蜂蜜水喝或者直接冲调的燕麦也可以，还能补充身体的营养。

3 每天用温水冲一杯蜂蜜水，不要太热，只要温水的状态就可以了，每天空腹的时候服下，或者每天多吃点香蕉、草莓、韭菜、苦瓜等这些能帮助排便的水果。

注意事项

从饮食和护理方面养护我们的肠胃，让便秘不再成为我们的负担

怎么样能够预防便秘