怎样调节心情郁闷_健康经验_快速问医生

概述

现在的竞争压力越来越大，就业压力也越大，同事之间的矛盾和家庭矛盾都会造成心情郁闷不舒坦。人便容易产生消极的想法，因此觉得自己无能为力，会感觉很无助，慢慢地人就变得越来越压抑，郁闷的情绪自然而生了

步骤/方法：

1 当你做错事情的时候。别因为自己做错了事而过于责备自己，因为事情已经发生了并且过去了，就不要再为此而烦恼，因此，要想开点，别让自己背上沉重的思想负担。

2 要有规律的生活，这样会有助于睡眠时间和作息时间。你将会发现有更多的事情要做，要使自己感觉轻松愉快，但是也不要安排得过于繁忙，会适得其反。

3 当你心情郁闷时多做运动，适度的运动可以很好地赶走郁闷，你还可以尝试读一些好书来充实自己，尤其是一些优秀的励志类读物。少呆在家看电视，看电视容易消磨人的意志，不如出去踏青。

注意事项

　要想改变郁闷的心理状况，就得先转变思想观念，给自己建立起积极的心态，让自己走出压抑的心理困境，重新地认识自己和认识世界

怎样调节心情郁闷