睡眠不好如何调理

概述

每个人都必须保证充足的睡眠，这样才能休息好。如今，无论是生活，工作，还是感情压力，都压迫着我们一刻不停的往前走，所以，睡眠质量差，失眠，越来越影响人们的健康。当我们出现了这样的问题，自然就会影响自己的身体状况，所以，很多人都开始出现亚健康的状态。那么，睡眠不好如何调理？以下几个方法，是我自己每天都在坚持的，效果非常的好。

步骤/方法：

1 第一，晚餐需要注意，不要太油腻，尤其是吃晚饭的时间，不能太晚。如果在睡前的两三个小时之内，你还在吃油腻，不容易消化的食物，那么自然睡不好了。而且，如果晚上吃的太多，导致胃肠功能负荷大，也容易做梦，睡不好。

2 第二，睡觉之前，准备一杯牛奶，大约在睡前十五分钟左右的时候喝掉，这样非常容易入睡，而且能够提高睡眠质量。高中课业压力大的时候，我每天都喝牛奶，效果很好。

3 第三，红枣也是好东西哦。晚上睡觉之前，吃几颗红枣，不用太多，十个差不多了，你会发现，整晚睡的都很香。

4 第四，很多人习惯了，白天没时间，晚上才回家锻炼身体。尤其是现在的年轻人，为了减肥，经常睡觉之前做仰卧起坐，累的满头大汗，这样怎么能够睡着呢？而且，即使睡着了，也极有可能噩梦连连。

5 第五，夜晚房间内最好不要放置一些香薰之类的东西，香味浓厚，刺激我们的鼻子，嗅觉不停的在工作，就会让大脑不自觉的兴奋起来，影响睡眠。

6 第六，不要穿不舒适的睡衣睡觉，如果家里方便的话，裸睡的效果是很好的，唯一要注意的就是，注意床上用品的卫生度。

注意事项