睡前不要做的几件事_健康经验_快速问医生

概述

邻居小李最近晚上的时候经常到很晚还不睡觉，有时候还在楼梯间走来走去，真是烦人，后来我问他的时候他说是晚上的时候睡不着，后来我带着他去找了我一个当医生的朋友，朋友听他说完以后给他说了几件睡觉前最好不要做的事情，小李果然好多了，跟大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 忌睡前情绪波动：小李以前的时候经常在晚上睡觉前和老婆吵架，弄的情绪波动特别的大，俩人晚上的时候谁也不理谁，我朋友说晚上的时候情绪波动太大，很容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，导致难以入眠，晚上睡觉的时候应该放松心情，不要想一些烦心事。

2 忌对灯而睡：有很多人晚上睡不着的时候就会开着灯，但是却不知道，越是开车灯，越容易睡不着觉，因为开着灯会扰乱身体的自然平衡，影响人的体温，心跳和血压，让人心神不宁，难以入睡，有的孩子还会因此发生早熟的情况，所以到了晚上，即使睡不着也要拉灯。

3 睡前不要暴饮暴食：晚上睡觉前最好不要暴饮暴食，暴饮暴食加重了肠胃的负担，不见容易导致失眠，还会造成身体垃圾的堆积，导致肥胖的发生，应该避免，大量喝水会导致频繁上厕所，仅有的睡意也会烟消云散。

注意事项

晚上睡觉的时候最好才用侧卧，能让你的身体更加的舒服。

睡前不要做的几件事