如何改善失眠的情况_健康经验_快速问医生

概述

在经过一天的劳动后，每个人都希望拥有一个良好的睡眠，以饱满的精神状态来迎接第二天的工作，但有些人总有失眠的困扰，晚上总是辗转反侧，难以入睡，造成失眠的原因也是多种多样的面积有生理原因也有心理原因，但其中生理原因是失眠的主要原因，下面是我的一些小建议，希望可以帮助那些失眠的患者。

步骤/方法：

1 在睡前可以喝一杯牛奶，因为喝一杯牛奶可以起到镇定安神的作用，使人的情绪更加平稳，然后就能够安然的入睡，因为失眠的人情绪总是焦躁的，所以要睡得着，心境应当平和些。

2 如果是白天很疲劳的话，晚上在睡前可以泡脚，用热水泡，因为热水是我们脚彻底放松，继而我们整个人也会觉得很舒服，能够有效缓解疲劳，促进睡眠。

3 睡前可以做一些运动，使人觉得有那么点累，也可以放松自己的身体，也可以听一些轻音乐使自己更加放松，从而帮助睡眠。

注意事项

睡前不应该进行过于兴奋刺激的活动，比如唱k等等，这会使人的精神处于兴奋状态，更加不利于睡眠。

如何改善失眠的情况