怎样午睡才健康呢？_健康经验_快速问医生

概述

春困,秋伐,夏打盹",夏天这一来肯定有许多人都是困的不得了,对与白领们来说,中午睡个午觉似乎成了不错的选择,殊不知如果午觉睡不好,反而是有害的，怎么样健康午睡呢下面看几个经验。

步骤/方法：

1 不要一吃完饭就午睡。睡觉之前不要吃太油腻的东西。也不要吃太多。

2 为了提高睡眠的质量，防止打呼噜，应该减少对心脏的压力。最好不要趴着或者趴在桌子上睡觉。平躺，使脑部微微抬高，高于脚部。

3 不要把空调的温度打的太低，避免午睡的时候接受太多刺激。

4 睡醒之后要慢慢的活动。不要一下子站起来。慢慢的先活动一下走几步，喝一杯水，不要马上投入工作，因为睡醒时候精神还比较恍惚，不适合做高精度或者高危险的事情。

5 午睡的时间不应该太长，十几分钟其实也够了，不然会出现头昏眼花的情况。

注意事项

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

怎样午睡才健康呢？