怎么预防高血压最好？

概述

预防高血压的方法有很多，预防高血压主要是要人们迈开腿，管住嘴，在生活中有很多人都喜欢吃的比较咸重口味，不放盐多总觉得菜里不够味不好吃，要知道吃多盐有可能会的高血压的哦！下面为大家分享怎么预防高血压最好经验。

步骤/方法：

1 要是害怕得了高血压的话就应该自己的锻炼身体了，早上不要睡懒觉，起来早点跑步锻炼身体，早上晨爬预防高血压最好了。预防高血压疾病，一定要保持一定的运动，尤其是有氧运动，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2 如果平常你就喜欢抽烟喝酒的话，你要是害怕高血压还是赶紧戒烟酒吧！小心可怕的高血压缠上你！高血压发病和吸烟喝酒有关，，长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致血压升高，而高浓度的酒精会导致动脉硬化，也会导致血压升高，无论是吸烟，还是喝酒都容易导致高血压的发生。因此，预防高血压一定要注意戒烟限酒。

3 我们身边的胖子已经很多了，自己就不要凑热闹加入胖子的行列当中了，肥胖的人容易患高血压，所以预防高血压就不要让自己长得太胖！预防高血压控制体重。专家提醒，有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，这是预防高血压的有效措施。

注意事项

预防高血压在饮食上面也要下功夫，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，这样的饮食结构，不但有主体内营养均衡，同时对于预防高血压有帮助。