痛经的预防_健康经验_快速问医生

概述

我姐姐有痛经已经断断续续两年多的时间了，这期间吃了好多的药，药效也是好一阵过一阵子又复发了，看到我姐姐因为痛经疼得在床上打滚的样子，我很担心以后我也可能跟我姐姐一样痛经，不知道有没有办法能预防我遇上这种状况呢

步骤/方法：

1 在来月经的时候一定要注意保暖，不能被凉着，否则凉气入侵体内就有可能出现痛经，月经期间还应尽量避免激烈的运动，因为这会使得身体内压增加，久之就有可能会出现月经不调的症状，严重的还会痛经。

2 在月经来潮的前三四天开始，饮食上就要上点心，多选择些容易消化吸收的食物，多吃些粗纤维的瓜果蔬菜，这样就能让大便保持顺畅，对预防痛经有利，因为如果月经来潮前出现便秘的话，会造成盆腔充血，导致痛经的出现。

3 月经来潮前以及月经期间，要避免食用含有咖啡因的食物，比如咖啡、可乐等类的食物，因为这类食物中所含有的油脂会刺激小肠导致月经来临的时候可能出现小腹胀痛的情况。

注意事项

如果月经来潮的时候出现小腹隐痛等不舒适的情况是，可以煮一杯红糖姜水来喝就能缓解不舒适的情况。

痛经的预防