过于肥胖怎么办_健康经验_快速问医生

概述

从小就挺胖的，结婚生子以后，自己就像吹气似的更胖了，甚至影响到了自己的生活，我连系鞋带都成问题，实在没有办法，只有下决心减肥了。经过几个月的减肥我成功的瘦了20斤，虽然还是比较胖，但身体轻松多了

步骤/方法：

1 首先是控制饮食，我把以前爱吃的肉啊，零食统统的戒掉，多吃一些富含粗纤维的食物。以前不爱吃的菜现在也每天吃很多。鸡鸭鱼肉端下去，萝卜白菜端上来。开始虽然有些不想吃，但习惯了其实蔬菜水果也很好。

2 由于我是一个司机，每天总是坐在车上，吃的东西都转换成了脂肪，我就每天下班后，都去公园慢跑40分钟，把那些多余的脂肪消耗掉，现在我的身体感觉轻松多了。

3 多喝水，原来我不喜欢喝水，可是现在每天我都喝几杯水，水能促进人体营养物质的循环，促进肠胃蠕动，促进排便，还可以带走热量。

注意事项

多运动，少吃油炸和含糖高的食物，尤其是一些奶油和肉类食品

过于肥胖怎么办