来月经时该怎么照顾自己

概述

每个月女性都会来一次月经，在此期间，女性该好好保护自己，不然会对以后以后的生活造成后果。为了我们以后未来的幸福生活，我们应该在月经期间，怎么好好照顾自己？

步骤/方法：

1 先把手弄热，然后自己把手放在肚子上，轻轻的揉肚子，让肚子暖和起来，缓解疼痛。

2 在月经期间，少吃辣的和冰的，因为吃辣的或者冰的会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

3 还可以在月经期间熬生姜水或者红糖水，红枣水。这样可以让身体暖和起来。还有就是不要碰冷水，还有不要吃寒性食物，如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。防止她着凉

4 注意睡眠充足，心情愉快。因为来月经期间，我们的身体比较虚弱，要注重休息

注意事项

不宜穿紧身衣裤，不适宜喝浓茶、咖啡，这些都会导致经期过长或者经血过多的情况