睡不着怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

很多人到了一定的年纪就开始晚上躺在床上睡不着，很多人用吃安眠药的方法让自己睡好觉，其实那是有副作用的，今天我就教给大家没副作用的好方法，让自己睡好觉。

步骤/方法：

1 看无聊的书籍或者是电影，我们做自己不感兴趣的事就会想要睡觉，当我们看着无聊的书或者是电影的时候就会变得昏昏沉沉，想要睡觉，恰好能起到催眠的作用。

2 要想睡着，最重要的就是要使自己放轻松。首先我们要忘记白天一天的烦心事，想着今天的开心事，让自己心情舒畅，再选择一个自己觉得最舒服的睡觉姿势就可以安心入睡啦。

3 有些植物的香味可以帮助我们舒缓神经，从而帮助我们更快的睡觉。我们可以在自己睡觉的房间摆一盆芦荟或者是薰衣草，闻着它们的香味可以放松我们自己，还能更快入睡。

注意事项

让自己身心到感到放松和舒服，就能够让我们很快睡着。

睡不着怎么办？