便秘了应该怎么改善

概述

我一直有很好的排便习惯，每天定时都会去厕所，但是不知道是怎么回事，这段时间总是便秘，有时三天都不去便便。这到底是怎么了，应该怎么改善才好呢？

步骤/方法：

1 便秘最大的可能性是身体缺水，致使肠道太干燥，并且现在正值炎夏，身体的水分多数是通过皮肤以汗液的形式排出，通过下体排出本身就少，所以一定要多喝水，补充身体所需水分。

2 经常不爱活动，代谢功能就会差，胃肠道就会蠕动得慢，应该多注意锻炼身体，增加活动量，每天晚上睡前可以以顺时针打圈的方式按摩小腹，可以促进肠道蠕动。

3 饮食方面也要注意，如果吃太多辣的，刺激性较大的食物容易使胃里有火，造成大便干燥甚至便秘，应该多吃一些清淡的食物，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些粗粮，促进消化。

注意事项

便秘不是一件小事情，严重的话有可能致癌，如果以上经验不能有效缓解，要马上去医院才行。