痛经时应该怎么吃

概述

青春期的姑娘们总是会受到痛经的困扰，小腹就像针扎一样疼痛难忍，更严重的时候还会觉得恶心、腹泻，喝过许多中药调节，可是痛经还是反反复地困扰着我们。现在让我们看一下那些食物可以缓解痛经吧。

步骤/方法：

1 首先，月经的时候，我们可以每天喝一小杯红花药酒，少量的酒可以帮助我们活血化瘀，扩张血管，红花也可以补血，这样就可以起到缓解我们痛经的作用拉。

2 其次，多吃些麦胚、蛋黄、豆子、坚果、叶菜、香油等食物，痛经时我们的肌肉总是不自主的紧张起来，而这些食物会消除我们的肌肉紧张加快肌肉的代谢，减轻痛苦。

3 最后，平时无论我们是在经前还是经后，都要注意多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等食物，可以保持大便通畅，减缓我们的便秘，因为便秘也可以诱发并加重痛经。

注意事项

注意在经期的时候少吃一些黄油、奶油等之类的甜食，少喝浓茶和咖啡，也不要吃海鲜之类的凉性食物，平时生活中多注重细节可以帮助我们减缓痛经。