如何选择合适的运动_健康经验_快速问医生

概述

生命在于运动，运动对于维持一个健康的体魄是很重要的。经常运动可以增强人机体抵抗力，还可以减肥，舒缓情绪，让很多上班族身心得到有效放松。如何选择合适的运动呢？

步骤/方法：

1 长期久坐的上班的朋友可以选择快走的方式进行锻炼。快走可以避免膝关节损伤，可以选择在郊外没有车辆的地方的平路上快走，对肺部有益。

2 臀部赘肉较多的一类可以选择骑单车进行锻炼，可以采用快慢交替方式骑车，这样的方法对下肢，臀部消耗的热量和脂肪是最大的。此法不但可以减肥还可以锻炼。

3 心肺功能较差的一类可以选择登山。登山眺望远处可以缓解眼部疲劳，还可以提高心肺功能。增强四肢协调能力。对于没有户外条件的可以选择做瑜伽。

注意事项

对于颈椎不好的一类可以选择放风筝或打羽毛球等方式锻炼。

如何选择合适的运动