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2013-08-02 23:16:40运动是保持体型和保持身体健康的关键,一个健康的身体离不开长期坚持的运动,但过度运动和运动方式不正确,却会导致运动损伤和运动型疾病,现在与大家分享一下运动前后的注意事项。
1 运动前的热身非常重要。运动前活动前活动关节、拉伸肌肉、韧带使机体进入运动准备状态,可大大减少运动中损伤的可能。运动前可少量补充水份。
2 运动后要注意保暖。与动过后因大量出汗,身体毛孔全部打开,这个时候机体容易受到风寒的侵袭,患上感冒等疾病。
3 运动后不得立即洗冷水澡,与上一条的原因相同,长大的毛孔急剧收缩,使得汗液无法正常排出,会严重影响人体健康。
4 运动后不可一次性和大量的水,运动时身体的血液大多涌向运动器官,胃肠道的功能进入半停滞期,对外界的刺激适应力较差,如果迅速大量饮水,会导致胃肠道不适,可能出现呕吐,正确的做法是小口、缓慢的饮用少量的淡盐水。
运动量要根据个人的身体素质来确定,过大运动量和不符合自己身体状况的运动量,都会对身体造成伤害。
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