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2013-08-03 11:37:11很多MM月经期间不怎么注意生活习惯造成痛经、少经等状况,这都是因为平时也没有养成良好的生活方式,那么应该如何养成良好的生活方式,减少状况百出呢?下面小编跟大家分享一下。
1 首先要养成良好的生活方式,经期不能吸烟喝酒,因为烟草、酒精等成分会刺激机体血管,容易引起月经紊乱现象,还可能造成月经停止等严重现象。所以这一期间避免这些有害身体的影响。
2 在饮食方面,不要吃油腻、辛辣等食物,因为这些食物都比较难消化、会容易引起便秘等症状,造成头痛、腰疼。应该多吃些富含钙质、维生素、纤维素的易消化吸收的食物,例如:牛奶、芹菜、葡萄、豆浆、豆腐、鱼肉等,不但可以促进食欲还可以补充月经期间营养的流失。
3 这一期间少吃含盐量高的食物,例如:咸菜、腊肉、罐头等食物容易引起这一期间机体水分潴留过多,容易造成头痛和水肿,应该以清淡的食物为主,例如:薏米粥、面条等容易消化、养胃,还有助于排除机体多余的水分,减轻经期水肿的现象。
这一期间要多喝水,利用经期排出体内的毒素,但也要注意营养的及时补充,多吃水果、蔬菜,促进肠胃蠕动、便于排便,避免一起盆腔充血,引起腰疼等症状。
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