月经期间应该如何健康减肥？_健康经验_快速问医生

概述

很多MM一到了经期就烦恼如何减肥，总认为月经阻碍了自己的减肥大计，其实生理期是最好的减肥时机，那么如何做到健康减肥呢？下面小编跟大家分享一下心得。

步骤/方法：

1 首先在月经快要完的后两天，应该开始做些有氧运动，例如慢跑时要抬头挺胸，手臂摆渡要正规，收紧腹部，坚持15分钟，坚持一段时间就可以燃烧全身的脂肪，起到减肥效果。

2 在生活饮食方面，不要吃凉的食物，例如茄子、冰淇淋等，会引起水分滞留造成水肿现象；同时不能吃辛辣的食物，例如辣椒，这些热量比较高，容易引起腹部疼痛，会起到减肥的反效果。应该多吃富含纤维素的蔬菜、水果、谷物等，有助于促进肠胃蠕动，排出身体毒素，轻轻松松减体重。

3 月经期间要注意生活方式，要注意早睡早起养成良好的生活习惯，不能熬夜，否则容易造成机体水分滞留，反而增加了体重。

注意事项

避免服用减肥药，以免引起月经异常，同时不要做剧烈的运动，应该做些舒缓的柔和型的有氧运动，例如：简单的瑜伽、太极等可以舒缓经期的郁闷心情的同时还可以促进血液循环，燃烧皮下脂肪起到减肥效果。

月经期间应该如何健康减肥？